В обычной жизни мы привыкли слышать словосочетание "разгрузочный день" в нескольких случаях:
а) когда накануне был пир на весь мир, и вы понимаете, что дали лишка в пищевых пристрастиях;
б) когда произошло пищевое отравление 🤢 , или вы понимаете, что работа ЖКТ дала сбой.
.
В диетологии и диетотерапии разгрузочный день применяется в том случае, когда вес плохо уходит, или когда вес встал и не двигается со своей точки в течение трёх недель. Вот тогда и только тогда мы можем предложить своим клиентам разгрузочный день🍽
.
Сегодня мы поделимся с вами первым вариантом.
🥚 9-12 вареных яичных белков
🥝 2-4 одинаковых фрукта
💧 неограниченное количество чистой питьевой воды.
⛔чай/кофе запрещены.
Все вышеперечисленные ингредиенты вы растягиваете на весь день! Не должно быть такого, что вы все съели до обеда, а после обеда и до ночи просто голодаете🙅🏽
.
Подводя итоги, давайте посмотрим, чему способствует такой разгрузочный день:
✅вес должен сдвинуться с мертвой точки;
✅сойдёт лишняя жидкость;
✅уменьшатся отеки;
✅появится здоровый румянец;
✅улучшится самочувствие;
✅появится лёгкость, а, как следствие, и отличное настроение.
.
После разгрузочного дня вы продолжаете питаться, как и прежде, следуя рекомендациям консультанта по питанию.
.
Если эта информация была вам полезна, не забывайте ставить ❤
