Доброго воскресного дня всем!🌤
В большинстве случаев, мы все отмечаем Дни Рождения и другие праздники на выходных. И сегодня мы расскажем вам про технику безопасности💣 в такие дни.
.
🎉 не нужно готовиться к застолью заранее! Самый распространённый случай, когда вы весь день ничего не едите или недоедаете, потому что вечером предстоит забить живот до отказа. Следуйте вашему обычному меню, питайтесь каждые 2-3 часа и переедания за праздничным столом вам не грозят.
🎉рекомендуем отказаться от гарниров (риса, макарон, картофеля) за праздничным ужином. Отдайте предпочтение вкусному, сочному стейку (из мяса, птицы, рыбы) и дополните ваш выбор различными овощами.
🎉постарайтесь не запивать пищу, тем самым растягивая желудок и разбавляя желудочный сок, который помогает вашей пище усвоиться. 🎉Откажитесь от соков, газировок. В алкоголе отдайте предпочтение сухому красному или белому вину. 🎉Соблюдайте питьевой режим в течение всего дня.
🎉Избегайте фруктов в вечернее время.
🎉Не сидите за столом весь вечер: танцуйте, гуляйте, двигайтесь, расходуя то, что съели.
🎉Если вы сорвались и съели много совсем не полезной еды, не ругайте себя на следующий день и не устраивайте голодовку. Максимум жира, который вы сможете набрать за вечер - 150-200г. Час активной ходьбы на свежем воздухе - и все будет отлично 👍 🎉Не взвешивайтесь на следующий день и не расстраивайтесь небольшому привесу- это 💦 и еда,которая ещё не вышла из вас💩 🎉Когда закончится праздник, возвращайтесь к вашему обычному правильному и сбалансированному питанию. .
С любовью❤ для вас, школа стройности.
